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有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。而您說到的馬甲不知道您要的需求是什麼，但以下資訊可能對您有幫助
有興趣可以點我進入，了解更多瘦身資訊
這裡是從網路上找到的經典瘦小腹方法大揭密
塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
你會想如何減掉小肚子呢?
其實很簡單，縮腹走路法聽過嗎? 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
瘦小腹的方法在生活中也有較做平腹絕招大步走路，它就是燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。
這裡再提供您一些禁忌
不要終日久坐 :
現代人最普遍的現象就是不愛運動，終日久坐。吃飽後坐著看電視，或邊吃零食邊上網，應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身瘦肚子的功效。
加強生活壓力 :
面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
建議使用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，對瘦肚子也很有幫助；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
提肛運動：
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。
淋浴按摩：洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果，而且對皮膚也很不錯。
就像我是一位家庭主婦，過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲，我從沒穿過塑身衣，對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧，女兒說和一般的塑身衣不一樣，會讓我真正的瘦，不像一般的塑身衣”假”像的瘦，因為衣料上有瘦身的成份，效果就像是擦了瘦 身 霜一樣，但是不用花時間去擦，只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時，睡覺不穿，穿21天測量，真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了，真的很神奇！而且我穿起來也不會覺得不舒服來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512021404345
有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。而您說到的馬甲不知道您要的需求是什麼，但以下資訊可能對您有幫助
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你會想如何減掉小肚子呢?
其實很簡單，縮腹走路法聽過嗎? 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
瘦小腹的方法在生活中也有較做平腹絕招大步走路，它就是燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。
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現代人最普遍的現象就是不愛運動，終日久坐。吃飽後坐著看電視，或邊吃零食邊上網，應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身瘦肚子的功效。
加強生活壓力 :
面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
建議使用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，對瘦肚子也很有幫助；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
提肛運動：
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。
淋浴按摩：洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果，而且對皮膚也很不錯。
就像我是一位家庭主婦，過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲，我從沒穿過塑身衣，對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧，女兒說和一般的塑身衣不一樣，會讓我真正的瘦，不像一般的塑身衣”假”像的瘦，因為衣料上有瘦身的成份，效果就像是擦了瘦 身 霜一樣，但是不用花時間去擦，只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時，睡覺不穿，穿21天測量，真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了，真的很神奇！而且我穿起來也不會覺得不舒服來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512021404345
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